Валерия Дорошенко

Но каждый готов начать

Не каждый готов к изменениям

Психолог для тех, кто привык справляться сам — и устал делать это в одиночку.

личная и семейная психотерапия

клинический психолог
специалист в области интегративной психотерапии

Очные консультации в Москве и онлайн

Валерия Дорошенко — индивидуальная и семейная терапия для взрослых

Клинический психолог в Москве — очно и онлайн

Свидетельство

Дипломы

Сертификаты и удостоверения

Обо мне

Опыт работы в медицинских и образовательных учреждениях

в том числе в условиях повышенной эмоциональной нагрузки.

подход

интегративный

интегративный подход

и телом рассматривается как единый процесс и способствует более устойчивым изменениям.

, где работа с мыслями, эмоциями

и на телесные реакции.

с мыслями, эмоциями и телом рассматривается как единый процесс и способствует более устойчивым изменениям.

, где работа

где работа с мыслями, эмоциями и телом рассматривается как единый процесс и способствует более устойчивым изменениям.

работа с мыслями, эмоциями и телом рассматривается как единый процесс и способствует более устойчивым изменениям.

,

, где

В основе моей практики —

Работаю со взрослыми людьми (21+), которым важно бережное и честное отношение к себе и осознанная личная работа.

Изменения начинаются
в тот момент, когда человек решает быть честным с собой.

Консультативный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги

Постоянное повышение квалификации

Базовое психологическое образование

Более 14 лет практики в психотерапии и консультировании

Дипломы

Сертификаты и удостоверения

Свидетельство

С чем ко мне приходят

Напишите мне

Не нашли свой запрос?

Я работаю с внутренними процессами, которые лежат в основе этих состояний, не только с их внешними проявлениями

За этими состояниями часто стоит накопленный опыт — длительный стресс, сложные отношения, травматичные или эмоционально небезопасные переживания.

Терапия — это не место, где спасают.
Это пространство, где перестают терять себя.

Человек может всё понимать — и всё равно не чувствовать, что он живёт свою жизнь.

Эмоции либо накрывают, либо их нет вообще.

Много мыслей — и мало ощущения контакта с собой.

Близость пугает или вызывает тревогу.

Контроль и напряжение не отпускают даже рядом с близкими.

Сложно чувствовать свои границы и понимать, чего я хочу.

Есть усталость от необходимости всё время справляться.

Я понимаю, что со мной происходит, но не могу ничего изменить.

Метод — это инструмент. Важное происходит
в присутствии, внимании
и бережной ясности.

Как я работаю

Я работаю в интегративном подходе с опорой на

(КПТ)

Когнитивно-поведенческую терапию

— это доказательный метод, направленный на понимание взаимосвязи мыслей, эмоций и действий.

и её современные направления:

(ТПО)

Терапия принятия и ответственности

— помогает развивать психологическую гибкость — способность быть в контакте с переживаниями, не подавляя их и не избегая. Опора на ценности позволяет действовать не из страха или привычки, а из смысла.

(ДПТ)

Диалектическая поведенческая терапия

— обучает навыкам регуляции эмоций, выдерживанию интенсивных состояний и выстраиванию более устойчивых отношений с другими.

(СТ)

Схема-терапия

— позволяет увидеть и изменить глубинные повторяющиеся паттерны — то, как мы реагируем, выбираем, привязываемся, защищаемся. Работа ведётся на уровне эмоциональных потребностей и внутренних «ролей».

Дополнительно использую элементы:

(ТОТ)

Телесно-ориентированной терапии

— восстанавливает контакт с телом, учит слышать сигналы чувств и напряжений.

(АТ)

Арт-терапии

— работает с бессознательным через образы, помогает выразить то, что сложно сформулировать словами.

Методы подбираются индивидуально — исходя из запроса, темпа и особенностей личности человека.

Метод — это инструмент. Важное происходит в присутствии, внимании и бережной ясности.

12 000 ₽

.....................

В кабинете

90 минут

консультация/психотерапия

Семейная

условиями консультирования.

ознакомились c

Нажимая «Записаться», вы подтверждаете, что

с

Нажимая «Записаться», вы подтверждаете, что ознакомились

9 000 ₽

.......................

В кабинете

8 000 ₽

..............................

90 минут

Онлайн

консультация/психотерапия

Индивидуальная

7 000 ₽

.......................

В кабинете

28 000 ₽

................................................................................

60 минут

5 сессий

17 000 ₽

.................................................................................

3 сессии

6 000 ₽

....................................................................................

1 сессия

6 000 ₽

..............................

Онлайн

сертификат

подарочный

психотерапию онлайн или в кабинете

на индивидуальную консультацию/

подарочный сертификат

на индивидуальную консультацию/психотерапию онлайн или в кабинете

Также вы можете приобрести

консультация/психотерапия

Индивидуальная

Иногда лучший подарок — это возможность остановиться, выдохнуть и побыть в контакте с собой.

Форматы

Для приобретения сертификата напишите мне

Записаться

Мне правда нужна помощь или я просто «накручиваю себя»?

Вопросы, которые задают чаще всего

Психолог не спасает. Он возвращает возможность выбирать.

— Если этот вопрос возник — это уже сигнал.
Чаще всего ко мне приходят люди, которые долго справлялись сами, но усталость, внутреннее напряжение или повторяющиеся ситуации начинают забирать слишком много сил. Терапия — это не про «когда совсем плохо», а про возможность перестать тащить всё в одиночку.

Я стесняюсь говорить о сексуальности / зависимостях / стыде. Это нормально?

— Да. Эти темы почти всегда сопровождаются стыдом и страхом оценки. Но моя задача — создать пространство, где можно говорить безопасно и честно, без морализма.

Что я могу ожидать от терапии?

— Моя задача — не говорить, как вам правильно жить, а помочь вам лучше понимать себя, свои реакции, границы и потребности.
Решения остаются вашими — но появляются ясность и внутренняя опора.

Сколько времени нужно ходить к психологу?

— У каждого человека свой ритм. Мы всегда двигаемся в темпе, который выдерживает психика.
Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы прояснить ситуацию, иногда работа становится более длительной. Мы периодически возвращаемся к вопросу: что уже изменилось и куда двигаться дальше.

Как понять, подходим ли мы друг другу?

— Первая встреча — это знакомство.
Вы можете почувствовать, есть ли ощущение контакта, безопасности и понимания. Это важнее любых регалий.

В каких случаях может потребоваться помощь другого специалиста?

— Я не веду тяжёлые психические расстройства, требующие медикаментозной поддержки, без наблюдения психиатра. Если в ходе консультации я вижу необходимость в другой помощи — честно говорю об этом и помогаю с маршрутизацией.

Остались вопросы?

Напишите мне

Психолог не спасает. 
Он возвращает возможность выбирать.

КОРОТКО О СЛОЖНОМ

Зрелость начинается там, где честность с собой перестает пугать и становится опорой.

Осознанность часто подаётся как тренд — способ «успокоить себя» или «замедлиться». Но на самом деле она не про лайфстайл, а про зрелость.

Почему осознанность — не мода?

Настоящая осознанность не делает жизнь проще. Она делает её настоящей.

Это навык, который требует смелости — увидеть то, от чего обычно прячутся. Поэтому осознанность — не про спокойствие. Это про честность.

Быть осознанным — значит замечать свои мысли, эмоции и реакции без попытки оправдать или отвергнуть.

Где заканчивается помощь и начинается спасательство?

Свернуть

Иногда желание «помочь» — это способ не встречаться с собственной беспомощностью. Когда человек спасает другого, он бессознательно утверждает:

Понимание — это не спасение. Это присутствие рядом с другим, не теряя себя.

В терапии мы учимся различать: где я действительно рядом, а где — беру ответственность, которая не моя. Потому что зрелая поддержка начинается там, где человек готов идти сам.

«Ты не справишься без меня». Но помощь, в которой нет уважения к границам, перестаёт быть помощью.

Многие хотят изменений, но не хотят правды. А терапия — это встреча именно с правдой: со страхами, защитами, уязвимостями.

Честность с собой — первый признак зрелости.

Свернуть

Честность — это форма уважения к себе.

Честность с собой не гарантирует лёгкости — но она возвращает внутреннюю силу. Потому что, когда мы перестаём притворяться, появляется возможность выбирать.

С той частью себя, которую долго не хотелось замечать.

Свернуть

Зрелость начинается там, где честность с собой перестает пугать и становится опорой.